Relaxation:

• Libéré du mental et des émotions, conscience de plus en plus affinée des sensations, des perceptions…

Concentration: (Dharana)

• Cessation de l’agitation, libération des pensées automatiques pour aller vers la méditation

Respiration: (Prana)

• Prise de conscience du souffle.exercises de Pranayama, pour revenir ensuite à un rytme naturel libéré des blocages émotionnels.

Postures:(Asana)

• Travail physique dans lequel la tonicité du corps est en accord avec la détente, la concentration, le souffle

J’inspire, mon corps  se calme

J’expire, un sourire naît sur mes lèvres

Je m’établis dans l’instant présent,

Unique et merveilleux moment.

Thich Nhat Hanh