Cours en petits groupes, ambiance douce et paisible, travail physique léger ou tonique, calme.
Loin du stress , loin de la compétition, dans le bonheur …relié à son souffle , au souffle de l’univers,relié…
Relaxation:
- Libéré du mental et des émotions, conscience de plus en plus affinée des sensations, des perceptions…
Concentration: (Dharana)
- Cessation de l’agitation, libération des pensées automatiques pour aller vers la méditation
Respiration: (Prana)
- Prise de conscience du souffle, exercices de Pranayama, pour revenir ensuite à un rythme naturel libéré des blocages émotionnels.
Postures:(Asana)
- Travail physique dans lequel la tonicité du corps est en accord avec la détente, la concentration, le souffle
J’inspire, mon corps se calme
J’expire, un sourire naît sur mes lèvres
Je m’établis dans l’instant présent,
Unique et merveilleux moment.
Thich Nhat Hanh
